+385 1 400 0000 [email protected]
Snaga Fitness
Man focusing intensely while flipping a large tire during a crossfit workout in a gym.
Snaga Fitness Zagreb

Programi Treninga

Pronađi program koji odgovara tvojim ciljevima — od grupnih satova do osobnog treninga.

Treninzi koji daju rezultate

U Snaga Fitness teretani u Zagrebu nudimo raznolike programe treninga prilagođene svim razinama — od početnika do naprednih sportaša. Svaki program razvijen je u suradnji s certificiranim trenerima koji prate najnovije standarde u sportskoj znanosti. Prema smjernicama Svjetske zdravstvene organizacije, odrasle osobe trebaju najmanje 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno — naši programi pomažu vam dosegnuti i premašiti taj cilj.

Bez obzira jeste li ovdje zbog gubitka tjelesne mase, izgradnje mišića, povećanja izdržljivosti ili jednostavno zdravijeg načina života, imamo pravi program za vas. Pogledajte naš raspored satova i prijavite se danas.

Man focusing intensely while flipping a large tire during a crossfit workout in a gym.
Grupni
Napredno

CrossFit & Funkcionalni Trening

Visokointenzivni grupni trening koji kombinira elemente gimnastike, dizanja utega i kardio vježbi. Svaki sat je drugačiji — tijelo nikada ne dolazi u stanje adaptacije.

60 minuta po satu
Maks. 12 polaznika
Pon, Sri, Pet — 07:00 & 18:30
Kalorije: 400–700 kcal/sat
Kardio Snaga Fleksibilnost
Pogledaj raspored
Focused man working out in a gym, showcasing biceps and determination.
Osobni
Sve razine

Osobni Trening (1-na-1)

Individualni program razvijen isključivo za vas. Trener prati svaki vaš pokret, ispravlja tehniku i prilagođava intenzitet kako biste postigli maksimalne rezultate u minimalnom vremenu.

45–90 minuta (fleksibilno)
1 polaznik + trener
Po dogovoru — 7 dana/tjedan
Certificirani osobni treneri
Personalizacija Prehrana Praćenje napretka
Zakažite konzultacije
Focused muscular sportsman in modern sportswear preparing to workout with heavy barbell on bench training in modern gym
Snaga
Srednje

Powerlifting & Dizanje Utega

Program fokusiran na razvoj maksimalne snage kroz osnovne pokrete: čučanj, mrtvo dizanje i potisak s grudi. Idealno za one koji žele graditi mišićnu masu i povećati snagu.

75 minuta po satu
Maks. 8 polaznika
Uto, Čet — 17:00 & 19:00
Praćenje osobnih rekorda
Mišićna masa Snaga Tehnika
Pogledaj raspored
Focused athlete exercising in an industrial-style gym on a stationary bike for fitness and strength.
Kardio
Početnici

HIIT Kardio Trening

Visokointenzivni intervalni trening koji izmjenjuje kratke periode maksimalnog napora s periodima odmora. Učinkovit za sagorijevanje masti i poboljšanje kardiovaskularnog zdravlja.

45 minuta po satu
Maks. 15 polaznika
Pon–Pet — 06:30 & 17:30
Prati srčani ritam
Gubitak masti Kondicija Izdržljivost
Pogledaj raspored
Focused woman uses battle ropes in a gym workout, showcasing strength and concentration.
Grupni
Srednje

Battle Ropes & Core Training

Intenzivni trening s konopima i vježbama za jačanje trbuha koji istodobno razvija snagu gornjeg dijela tijela i kardiovaskularnu izdržljivost. Odličan za oblikovanje siluete.

50 minuta po satu
Maks. 10 polaznika
Uto, Pet, Sub — 09:00 & 19:00
Konopovi Core Ramena
Pogledaj raspored
Two women in athletic wear sitting on a box with gym equipment in the background.
Grupni
Sve razine

Ženski Fitness Program

Program posebno dizajniran za žene koji kombinira vježbe snage, toniranja i fleksibilnosti. Fokus na stražnjicu, noge i abdomen uz pozitivnu atmosferu grupnog treninga.

55 minuta po satu
Maks. 14 polaznica
Pon, Sri, Pet — 10:00 & 20:00
Toniranje Fleksibilnost Gluteusi
Pogledaj raspored

Razine Težine

Svaki program označen je razinom kako biste lako pronašli onaj koji odgovara vašem trenutnom fitnes statusu.

Početnici

Nema prethodnog iskustva? Nema problema. Naši treneri će vas uvesti u osnove pravilne tehnike i postepeno graditi vašu kondiciju. Prvih 4–6 tjedana fokus je na učenju pravilnih pokreta i izgradnji navike treniranja.

  • Niži intenzitet
  • Uvod u opremu
  • Fokus na tehniku

Srednja razina

Imate barem 3–6 mjeseci iskustva u treniranju i solidnu osnovu? Ova razina podiže intenzitet i volumen treninga, uvodi složenije pokrete i veće opterećenje za brži napredak.

  • Umjereni intenzitet
  • Složeni pokreti
  • Periodizacija

Napredno

Za iskusne sportaše koji žele gurati granice i postizati vrhunske rezultate. Visok intenzitet, kompleksne metode treninga i napredne tehnike periodizacije prema standardima NSCA certificiranja.

  • Visok intenzitet
  • Olimpijsko dizanje
  • Natjecateljska priprema
Zašto odabrati nas

Stručni pristup. Dokazani rezultati.

Naš tim certificiranih trenera prati svaki aspekt vašeg razvoja — od prve konzultacije do postizanja ciljeva. Koristimo znanstveno utemeljene metode treninga koje su dokazane kroz istraživanja poput onih objavljenih u Journal of Strength and Conditioning Research.

  • Certificirani treneri

    Svi naši treneri posjeduju međunarodne certifikate i kontinuirano se educiraju.

  • Praćenje napretka

    Redovita mjerenja i prilagodba programa kako biste uvijek napredovali.

  • Zajednička atmosfera

    Motivirajuća grupna dinamika koja potiče na bolje rezultate i dugoročnu ustrajnost.

Cijene programa Upoznaj trenere
Tired young muscular male athlete in casual sportswear and sneakers sitting on bench and resting after intense weightlifting workout in modern fitness club
500+
Zadovoljnih članova

Često postavljana pitanja

Imate pitanja o programima? Pronađite odgovore ovdje.

Focused weightlifting session in a gym with diverse athletes participating indoors.

Spreman/na za promjenu?

Pridruži se stotinama zadovoljnih članova koji su već pronašli program koji radi za njih. Prva konzultacija je besplatna!

Besplatna konzultacija Pogledaj cijene